ריצה

מרחק השחייה בטריאתלון נע בין 750 מטר במקצה הספרינט ועד 1.5 ק"מ במקצה האולימפי.
בתחרות חצי איש ברזל המרחק הוא 1.8 ק"מ ובתחרות "איש ברזל" מרחק השחייה הוא 3.8 ק"מ.

מרחק הרכיבה בטריאתלון נע בין 20ק"מ במקצה הספרינט ומגיע ל-40 ק"מ במקצה האולימפי.
בתחרות חצי איש ברזל המרחק הוא 90 ק"מ ובתחרות "איש ברזל" מרחק הרכיבה הוא 180 ק"מ.

מרחק הריצה בטריאתלון נע בין 5 ק"מ במקצה הספרינט ומגיע ל-10 ק"מ במקצה האולימפי.
בתחרות חצי איש ברזל המרחק הוא 21.1 ק"מ (חצי-מרתון) ובתחרות "איש ברזל" מרחק הריצה הוא 42.2 ק"מ (מרתון).